co po treningu

jasne ze zyje ale w sobote nie mialem treningu w niedziele tez na silownie nie chodze. co do suplementow to jak by mała poprawa w lustrze byla. ogolnie czuje sie lepiej napompowany w ciagu calego dnia. mile uczucie. po bialku zero problemow zoładkowych. na poczatku byly male wiatry dosc nieprzyjemne (mysle ze od gltaminy) ale to przeszlo juz. w [...]

[...] nie kręcisz tyle samo od początku do końca? te 2x20 czy 30minut? pod koniec - Ci co kręcą - dochodzą do kilku sesji w tygodniu po 60min+ i czasami z marnymi efektami aby były efekty muszą być zmiany - bo organizm adaptuję się do treningu ja Ci napisałem co sądzę o cardio podczas masowania nie będę Ci pisał że nie rób - zrobisz jak uważasz

10.05.2014 - DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/657a9785a12b4a2ca917c99ae598ca09.jpg Opis: Wczoraj miałąm wizytę u fizjoterapeuty. Zaczynamy wprowadzać do mojego treningu ćwiczenia na maszynach. Na razie jeszcze nie mogę za bardzo obciążać nóg, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Na dzień dzisiejszy ćwiczenia na nogi jakie mogę wykonywać to: - [...]

[...] lewa pachwina defakto ta noga ktora mialam operowana wiec podejrzewam ze ciagle jest jakas koslawosc i to powoduje ze mam uczucie napietej pachwiny. Zastanawiam sie co oprocz rollera wprowadzic zeby to zlagodzic? Rozciagam sie po kazdym treningu ale zastanawiam sie czy jest cos specjalnego na te przypadlosc :-)) Widze ze mamy podobne kontuzje %-)

[...] (1-2 kg), do tego poprawa rzezby. " z tego co napisałeś to tylko libido pojdzie w gore po samym srodku - restza to wąłsnie trening. sam srodek powinien poprawić jakosc treningu a co za tym idzie pozostałe aspekty ktore cię interesują... bezposrednio nie wpłynie na definicje, gestosc etc... co do stosowania to przy takich twoich [...]

[...] we wtorek, póki co trochę dziwnie się czuję, boli mnie łeb i taka jestem jakaś rozbita ale pewnie częściowo przez upał. No i głodna jestem już praktycznie na początku treningu %-) Do tego mam trochę problemy ze spaniem 18 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1779kcal, 123g (28%) białko, 50g (25%) tłuszcze, 210g (47%) [...]

[...] nd: FBW 5 + cardio pon: cardio wt:FBW 15 Śr: cardio Cz cardio Pt:FBW 10 dzięki temu Rossi mógłby wykonywać treningi piątek z naprawdę dobrą intensywnosćią, a resztę treningu w ketozie. Nie chcę tutaj mieszać, ale myślę że moja rozpiska jest naprawdę warta przemyślenia. Zawsze mozesz dostosować też dietę pod trening i ładowania robić np. [...]

[...] do pierwszej/drugiej w nocy, a rano jest ok. Co do potencji, to jest w porządeczku-bryka bez problemów W ciągu dnia już się nie pocę tak mocno, jak na początku-w czasie treningu jednak się ze mnie leje, ale na koszulkę zakładam bluzę i tak ćwiczę; wypijam 1/5 litra wody na treningu. Nie robię praktycznie aerobów-czasem trafi się basenik czy [...]

[...] raz (takie podsumowanie). Dostałem paczkę, zarzuciłem 1 tabsa przed ćwiczeniami. Było ok. Jak na razie serducha nie czuję. Mam takie pytanka: 1.Jest sens żeby w dni bez treningu brać tylko 1 tab a w dni treningowe więcej np. 2 lub 3? 2.Ktoś napisał żeby witaminki brać wieczorem. Ja ćwiczę zawsze rano i witaminki też brałem zawsze rano. Czy [...]

[...] Tam bylam wiecznie glodna, zla, krecilo mi sie w glowie, nie mialam sily na trening itp. Na tluszczowej mam spokoj, glodna nie chodze, na poczatku mialam strasznego kopa do treningu, teraz juz takiego kopa nie mam ale jade na rownym samopoczuciu nie uzaleznionym od skokow insuliny. Ogólnie nie jest zle. Mialam ja stosowac do Gwiazdki ale to [...]

przepraszam ze sie wtracam, ale.... Co to za mania pomijania nog w treningu mezczyzn i calej gory procz klatki u kobiet???? Pojac tego nie moge!!!! Przeciez w calym treningu chodzi o symetrie, proporcje itp.. a nie o to by klata nie mozna bylo zmiescic sie drzwi a nozki by byly jak patyczki!!!!!! A meskie posladki moga byc szalenie sexowne. A [...]

[...] korzyść białka. Jeśli nie jesz mięsa ani ryb, to niestety masz utrudnione zadanie, bo musisz szukać zamienników, np. soja czy biały ser (dużo białka). A co do popołudniowego treningu, to 30-40 min. przed rowerkiem bierzesz 2 tabsę TP. Proponuję, abyś zwróciła się z tym pytaniem do działu fitness, są tam eksperci od treningu i odżywiania, także na [...]

[...] Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy gdyż zawieraja mało kcl i nie dają nam siły do przeprowadzenia ćwiczeń/treningu...Posiłek ten powinien być średni białko/węglowodany o niskim IG 4 posiłek czwart czyli u ciebie po treningowy -Posiłek po treningowy spożywamy około 30-45 minut po [...]

[...] jej w bilans. To nie jest wcale tak, że fast food czy nawet junk food jest cheatem. Na IF można to jeść, a wręcz nawet trzeba bo tak najszybciej pokryć zapotrzebowanie na makroskładniki. Co do dzielenia się wiedzą i tego typu dyskusji - zapraszam do mojego dziennika, w nim zawsze tego typu dyskusje są mile widziane, odnośnie treningu również.

[...] zapasy, gdyby przypadkiem sniadania nie bylo 4. ogolnie tak 5. ogolnie tak. ale procz rowerka dorzuc np. przysiady. masz duzo czytania - tematy podwieszone w odzywianiu, odchudzaniu, treningu i ladies, ale powiem Ci tak - jak sie zepniesz to dasz rade. wiec głowa do góry. musisz sie doedukować, bo widać niepewność wynikającą z braku wiedzy... 2.

[...] co serie zwiekszajac ciezar, w ostatniej serii te 5 powtorzen powinno byc max co mozesz wykonac, moze to byc 4 moze to byc 6 ale tu nastepuje upadek. Zacznij jednak od tego treningu co ci podalam, z mojego artu , podstawa Ai B dott drill ty regulujesz, nie ma ograniczen, jak zwykle nalezy soebi dodawac w miare czasu, i ilosc powtorzen jednego [...]

[...] każdej serii.Przy drugiej serii wyprostów ból i pieczenie takie że masakra a po 4 seriach wyprostów z ledwością zrobiłem przysiad pod własnym ciężarem a to dopiero początek treningu.Potem robiłem wykroki i suwnica.Wszystkie ćwiczenia wykonywałem na jedną nogę.Nogi spuchły jak balony,dawno tek nie miałem.Za tydzień zrobię drugim sposobem tak jak [...]

czesc!!!!! nie musisz zmieniac calego planu czasami wystarczy zamienic jakies cwiczenie lub kolejnosc!!! co do przerwy na odpoczynek polecilbym tydzien lub dwa wolnego ale poprzedzonego treningiem na mniejszych ciezarach i tak samo nalezy zrobic po przerwie wracajac do ciezkiego treningu!!!!!!!!!!

[...] dzialal na wszystkich tak samo dobrze kazdy by go stosowal !!!! w kulturystyce chodzi glownie o to zeby w miare mozliwosci jak najlepiej poznac swoj organizm czy to wzgledem treningu, diety, suplementacji i wtedy bedziesz najbardziej zadowolony a nie stosujac sie do gotowych schematow... one oczywiscie moga Ci pomoc ale nie powinny byc [...]

Tomku mam jeszce do ciebie pytania odnsnie treningu co mozesz polecic zamiast tego MC i wioslowania w obwodzie czy jak pisalem ze mnie zalewa to moge tracic tluszcz bo np przed zwiekszeniem wegli mialem zakis zarys klaty(skosne) a po zwiekszenieu brzuch zrobil sie taki okragly zadnego wciecia czy mogl bym przytym tracic tluszcz